随着社会压力的不断增大，患上抑郁症的人越来越多，所以懂得自己缓解压力格外重要，沐浴泡澡就是有效消除疲惫和烦恼的途径之一，泡澡不仅能解忧还能消脂哦。

沐浴泡澡1：冷热交替冲凉

   在传统的理念中，热水澡确实可以起到放松的功效，但是却有可能给皮肤造成过重的负担，洗完后容易导致皮肤泛红和干燥。好的放松淋浴的方法其实是一开始先用温水打湿身体，接着涂沐浴露，待把沐浴露冲洗干净后，再将水温调高，这时候温度稍高的水可以打开身体毛孔，并让你全身肌肉放松。大约用热水冲洗2 —5分钟，再将水温逐渐调低，用低温水冲洗30秒—1分钟，这样可以帮助收缩打开的毛孔并镇定泛红的肌肤。同时，高低温水转换还可以更好地刺激肌肉，帮助你更轻松。

    在传统的理念中，热水澡确实可以起到放松的功效，但是却有可能给皮肤造成过重的负担，洗完后容易导致皮肤泛红和干燥。好的放松淋浴的方法其实是一开始先用温水打湿身体，接着涂沐浴露，待把沐浴露冲洗干净后，再将水温调高，这时候温度稍高的水可以打开身体毛孔，并让你全身肌肉放松。大约用热水冲洗2 —5分钟，再将水温逐渐调低，用低温水冲洗30秒—1分钟，这样可以帮助收缩打开的毛孔并镇定泛红的肌肤。同时，高低温水转换还可以更好地刺激肌肉，帮助你更轻松。

沐浴泡澡2：热水澡+身体按摩

     不妨在冲洗身体的时候做个简易的身体按摩，先做颈部的淋巴排毒，从下巴往下顺着颈部正中的位置按压至锁骨的凹陷处，至少做5次，帮助淋巴引流，改善身体的疲惫状况。接着可以按摩容易疲劳的手部，从手臂上部开始，做打圈按摩，从上往下直至按摩完整个手臂，然后换一只手按摩另一边的手臂，做完打圈按摩。接着在腹部和背部也是做同样的打圈按摩，帮助放松胸腹背部的肌肉。后还可以放松下双腿，用双手握拳，用拳头按摩大腿和小腿部位的肌肉。

沐浴泡澡3：泡澡+面膜

   躺在浴缸里泡澡应该说是惬意不过的了，但是想要在泡澡时不那么无聊，做个面膜是不错的选择，泡澡时水蒸气帮助打开毛孔，趁这个时候做面膜可以起到不错的效果。但是泡澡时做面膜的时间好是在结束前10分钟进行，这个时候你的毛孔已经全部张开，同时泡澡的水也冷却了一点，不会让你一直冒汗，影响面膜的吸收。并且，也不是所有的面膜种类都适合在泡澡时候做，好选择纸面膜、生物纤维面膜或是啫喱状的面膜。不要在泡澡时做深层清洁性的泥状面膜，因为水蒸气会导致面膜无法很好地附着在脸上。

沐浴泡澡4：精油泡泡浴

    浴缸中水的压力会帮助你按摩肌肉并改善全身血液循环，所以，好在水中添加浴盐或泡泡浴液。浴盐可以增加水的密度和浮力，增加泡澡时的按摩和美肤功效，如果使用的是泡泡浴液，通过泡沫的爆破还以起到附加按摩皮肤的功效。如果想要更放松，你还可以在水中加入适量的精油，通过精油来达到放松神经和美容的功效。泡澡时选择的精油以舒缓功效的为主，薰衣草、玫瑰、洋甘菊都是不错的选择，每次往浴缸里滴加10—15滴即可，热水还能够帮助精油吸收并促进其味道挥发于空气中，达到芳疗的作用。

泡澡养生注意事项

（1）用药水浴时，应针对病情选用药物，对皮肤有刺激性和腐蚀性的药物应避免使用。

（2）药浴时，应先测试水温，过冷、过热均不适宜。

（3）儿童、老人和病情较重的患者，药浴时，要有人护理，避免受伤或意外。

（4）有急性传染病、妊娠或妇女月经期不应进行药浴。

（5）沐浴时，对患病关节的洗浴时间应稍长一些，多用热水浸泡，浴巾热敷。

（6）浴后，应立即用温清水冲洗干净，用干毛巾擦干，穿好衣服，以防感冒。

（7）浴室应有良好的通风条件，沐浴的时间不应过长，尤其时有高血压和心脑血管病者，以免缺氧昏倒，发生意外。 

  中药泡澡6大注意事项，中药泡澡是通过水中放中药，人泡在其中，出汗，交换，达到吸收的目的，有祛病强身等功效。中药泡澡6大注意事项，一起来了解下。

   中药浴是根据中医辨证，将选择的中草药煎成汤液，稀释后进行沐浴的一种水疗方法，属于中医外治法中的一种。中药浴操作简单，廉价无痛苦，只要在医生指导下选对药、按正确的方法使用，相对而言安全可靠，能避免其他给药途径所引起的毒副反应，便于患者实施自我药疗。

中药泡澡的步骤

1、用5000CC的水，浸泡这些中药材20分钟。

2、泡完后再开火，将药材与5000CC的水一起煮滚30分钟。

3、再把中药材的渣渣整个沥掉，剩下这个热滚滚的药汤，就是我们要拿来泡澡的好东西了。

4、将珍贵的药汤倒进浴缸后，还要放两件很重要的东西，那就是拍打过的姜母，以及一瓶米酒。因为这两样东西会促进血液循环，帮助你吸收这些中药材。

5、就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的时刻，记得至少要泡30分钟。

中药泡澡的10大好处

1、出汗、排毒。

2、促进产妇恢复，预防妇科病。

3、润肤止痒，防治皮肤病。

4、改善心脏的输出量，改善了心脏功能。

5、改善全身微循环。

6、促进肠胃蠕动，健脾助消化。

7、消除疲劳，减轻肌肉、关节疼痛。

8、易睡安眠。

9、增强内分泌系统功能和免疫力。

10、增强神经调节能力。

中药泡澡6大注意事项

1、中药浴必须请中医师针对病情对证下药，并按照医嘱制作药汤，切勿盲目自行择药。

2、泡浴前必须先淋浴洁身，以保持药池的卫生。浴后应立即用温清水冲洗干净，拭干皮肤，及时穿衣服。一般而言，热水药浴（39℃～45℃）适用于风湿性关节炎、风湿性肌痛、类风湿性关节炎、各种骨伤后遗症、肥胖及银屑病等；神经过度兴奋、失眠、一般疼痛、消化不良等的药浴温度，以相当于或稍低于体温为宜；25℃～33℃适用于急性扭挫伤。药浴时，室温不应低于20℃，局部药浴时，应注意全身保暖，夏季应避风，预防感冒。

3、初浴时，水位宜在心脏以下，约3～5分钟身体适应后，再慢慢泡至肩位；洗浴时间不可太长，尤其是全身热水浴。由于汗出过多，体液丢失量大；皮肤血管充分扩张，体表血液量增多，造成头部缺血而发生眩晕或晕厥。如一旦发生晕厥，应及时扶出浴盆，平卧在休息室床上，同时给病人喝些白开水或糖水，补充体液与能量。或用冷水洗脚，使下肢血管收缩，头部供血充足。

4、严重心衰、严重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主动脉瘤、动脉硬化、高血压患者、有出血倾向者以及老年人、儿童慎用水温39℃以上的药浴，而应以接近体温之药液沐浴，并有家人或医护人员陪护，且沐浴时间不宜过长。妊娠或经期不宜泡药浴，尤其不宜盆浴及坐浴。

5、全身泡热药浴易发生晕厥，故浴后要慢慢地从浴盆中起身；泡药浴时出现轻度胸闷、口干等不适，可适当饮水或饮料；若有严重不适，应立即停止药浴。

6、饭前、饭后半小内不宜进行全身药浴。饭前药浴，由于肠胃空虚，洗浴时出汗过多，易造成虚脱。饭后立即药浴，可造成胃肠或内脏血液减少，血液趋向体表，不利消化，可引起胃肠不适，甚至恶心呕吐。临睡前不宜进行全身热水药浴，以免兴奋后影响睡眠。

使用活瓷能量养生缸对人体的功效：

一，身体上：帮助排出体内酸毒，改善酸性体质为弱碱性；促进食欲，并提高免疫力，令你远离胃肠病、便秘、痛风、风湿性关节炎等疾病。可降血糖，胆固醇，对妇科病，产后恢复泌乳，减肥等有很明显效果，还可以有效治疗神经衰弱，促进睡眠。能有效缓解高血压、糖尿病、痛风、前列腺炎和前列腺肥大症状。

二，皮肤上：可令皮肤滋润柔软、白里透红、年轻有活力，增加皮肤弹性，并减少皮肤疾患的发生，以实现美白、减肥、紧致皮肤、排毒养颜的功效。

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活瓷能量排毒熏蒸缸—— 

由多种特殊矿物陶土混合多种能量矿石粉经由制陶大师古法制陶工艺烧制而成。表面粘附2000多片活瓷能量晶片而成的新一代“养生神器”。它能有效释放及锁住巨大的能量。

将由活瓷晶片生成的负离子蒸汽输入缸内，使缸内达到38-45℃的高温，在此温度下缸壁内2000多颗能量晶片释放大量负离子、远红外线（波长8-12微米），并且形成一个禁锢的650高斯四相脉冲磁场。在人体表面形成一个负压脉冲磁场，提高人体循环系统及肌肉组织的吸收功能，有效激活人体细胞的活性。

人体吸收8000个负离子就能改善体质，活瓷能量浴缸内每cc的负离子含量高达20000多个，不仅有益于健康，更能有效调节人体亚健康状态，改善慢性病。同时通过喝活瓷晶片负离子水、薰活瓷晶片负离子水、再加上缸内2000多片晶片释放的大量负离子，内外结合共同和细胞产生共振，所以可以大量排出人体内的深层有色毒汗液，从而提高代谢功能，排出体内坏死细胞、重金属、毒素及过剩脂肪，起到清洁体内环境，防止脂肪、废物等淤积。

活瓷能量排毒薰蒸缸整体作用机理：

通过对全身施以蒸、烤，使皮肤、孔窍、腧穴吸收负离子及远红外线的刺激，同时通过排、调、补、养起到调节五脏六腑、滋养津液、濡润肌肤、调节微循环等，以达到“治未病、治欲病、治已病”的目的。活瓷能量薰缸将天地自然能量的“三大宝-负离子、脉冲磁场、远红外线” 加上中医传统热疗、薰疗有机整合，使它们相互配合，协调一致，起到优势互补的综合效应，是一般人维护健康，亚健康人群和慢性病患者养生调理的方案。

蒸美丽，蒸健康，蒸享受！

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风吕（ふろ）原意是澡盆的意思。所以日语中《お风吕に入る》是说进入澡盆中，也就是洗澡的意思了。 　　

但是日语中的《お风吕に入る》与我们所说的洗澡还是有一些区别的。日本人在“风吕”里面是不能搓澡的。必须在淋浴中把身子洗干净了以后，进入“风吕”中泡着。有缓解身心疲劳的作用。

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